Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia

Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia - Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.

Tips agar anda segera terhindar dari insomnia :

1. Hindari Cahaya Saat Tidur
2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur
4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur
5. Atur Jadwal Tidur
6. Olahraga Teratur
7. Menetralisir Suara
8. Jangan Merokok
9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
14. Segera Konsultasi ke Dokter
15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Sekian postingan menarik dengan judul Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia. Semoga bermanfaat...