7 Tips Terbaik Menghilangkan Stress

7 Tips Terbaik Menghilangkan Stress - Stress datang dari berbagai masalah dan persoalan yang biasa menimpa manusia dalam kehidupan sehari-hari, sehingga akhirnya banyak orang yang mencari tahu berbagai cara mengatasi stress yang mengganggu. Nah, bagi bro sis yang mungkin mengalami stress bisa mencoba 7 tips dibawah ini untuk mencegah stress yang bro sis alami.

Tips Menghilangkan Stress

1. Mengunyah Permen Karet
Penelitian di Australia dan Inggris menemukan bahwa ketika mengalami stres, mengunyah permen karet selama 10 menit mampu mengurangi rasa cemas dan menurunkan kadar hormon cortisol pada air liur hingga 18 persen.

2. Minum Teh Hitam
Orang yang minum teh hitam empat cangkir sehari selama enam minggu diketahui mampu mengatasi stres lebih cepat dan memiliki level hormon cortisol yang lebih rendah ketika mengalami stres, berdasarkan penelitian dari University College London. Senyawa kimia serta antioksidan yang ada dalam teh hitam mampu memuat seseorang merasa santai dan menenangkan saraf otak.

3. Pijat
International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri dua kali seminggu selama 15 menit saja mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, cara mudah dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama dengan pijat.

4. Menulis
Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama dua hari mampu menurunkan kadar stres. Menuliskan perasaan pada kertas juga membantu kita melewati perasaan buruk dan mengatasi emosi negatif dalam diri.

5. Mendengarkan Musik
Musik mampu meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selama 30 menit, lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin.

6. Hindari Teknologi
Penelitian di University of California, Irvine, dan peneliti US army menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Jadi ketika anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan teknologi atau handset lainnya, misalkan mengecek email, jejaring sosial, atau lainnya minimal selama 45 menit.

7. Membersihkan Rumah
Kebiasaan membersihkan rumah mampu menurunkan ketegangan dalam pikiran. Orang seringkali mudah tenang dan teralihkan ketika melakukan kebiasaan yang diulang-ulang seperti menyapu, mengepel, dan lainnya. Kegiatan semacam ini juga ampuh untuk membuat tubuh tenang.

Sekian postingan kesehatan kali ini dengan judul 7 Tips Terbaik Menghilangkan Stress. Semoga bermanfaat yah bro sis...

7 Manfaat Kesehatan yang Diperoleh dari Minum Air Hangat

7 Manfaat Kesehatan yang Diperoleh dari Minum Air Hangat - Bro sis sekarang gue mau posting seputar kesehatan, judul yang digunakan pada postingan ini adalah 7 Manfaat Kesehatan yang Diperoleh dari Minum Air Hangat.

Berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kebiasaan mengonsumsi air putih seperti dilansir dari magforwomen.com.

7 Manfaat Kesehatan yang Diperoleh dari Minum Air Hangat

Memperbaiki proses pencernaan
Air hangat sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena air hangat akan membantu untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi secara maksimal.

Membersihkan tubuh Anda
Air hangat akan membantu Anda untuk menyingkirkan racun berbahaya dari dalam tubuh.

Membuat Anda terlihat lebih cantik
Karena air putih membersihkan sebagian besar racun dari dalam tubuh Anda, maka hal ini juga akan berdampak pada kecantikan wajah Anda. Wajah Anda akan terlihat lebih cantik dan berseri

Baik untuk tenggorokan Anda
Terkadang mengonsumsi air dingin secara tiba-tiba akan menimbulkan rasa sakit pada tenggorokan Anda. Oleh karena itu Anda dapat meminimalisirnya dengan mengonsumsi air hangat.

Merangsang pergerakan usus
Mengonsumsi air hangat terutama di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat bagi pencernaan terutama pergerakan usus. Hal ini adalah solusi alami terutama bagi mereka yang menderita sembelit.

Mengontrol berat badan
Mengonsumsi air hangat sering dianjurkan bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Jadi apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk memulai hari Anda dengan mengonsumsi segelas air hangat setiap pagi.

Dapat digunakan untuk menenangkan pikiran
Ternyata air hangat mempunyai manfaat psikologis yaitu Anda akan merasa tenang dan nyaman ketika meminumnya secara perlahan di pagi hari.

Oke bro sis sekian ya postingan menarik kali ini dari topik kesehatan dengan judul 7 Manfaat Kesehatan yang Diperoleh dari Minum Air Hangat. Semoga bermanfaat yah :)

Mayoritas Jamaah Haji Meninggal Dunia di Tanah Suci Adalah Karena Penyakit Ini

Mayoritas Jamaah Haji Meninggal Dunia di Tanah Suci Adalah Karena Penyakit Ini - Selama pelaksanaan haji 2013, tercatat 266 orang jemaah haji meninggal dunia. Mayoritas dipicu masalah kesehatan yakni gangguan jantung, pnenomia dan penyakit infeksi yang lainnya.

"Penyakit mendasar hipertensi yang menyebabkan kerja jantung mengalami gangguan," kata Fidiansjah Mursjid Ahmad Kepala Bidang Kesehatan PPIH Arab Saudi 2013 di Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (25/11/2013).

Meski dari segi jumlah termasuk tinggi namun dari sisi persentase terbilang kecil. Kalau dari jumlah angka 363 masih tinggi, tapi jika diukur pakai indikator prosentase dibandingkan jemaah haji yang berangkat, hanya 1,5 mili per 1000 jemaah.

"Angka kejadian meninggal dunia kalau masih di bawah 2 per 1000 jemaah berangkat masih bisa ditoleransi," katanya. Tempat meninggalnya jemaah 60 persen di tempat layanan kesehatan.

Dibandingkan tahun 2012 angka kejadian mencapai 2,22 orang meninggal per 1000 jemaah, sedangkan 2011 2,02 per 1000 jemaah meninggal dunia.

Seluruh jemaah haji yang meninggal di tanah suci tidak dibawa pulang ke tanah air dan dimakamkan di sana. "Karena memang sesuai aturan tidak boleh di bawa pulang," katanya.

Sumber : TRIBUNNEWS.COM

Risiko Menikah Dengan Saudara Sedarah

Risiko Menikah Dengan Saudara Sedarah - Katanya cinta itu buta. Karena itu, tidak tertutup kemungkinan seseorang jatuh cinta dengan orang yang masih ada hubungan saudara misalnya sepupu sendiri. Atau bisa juga terjadi pernikahan antara dua orang yang tidak tahu bahwa mereka sebetulnya masih memiliki hubungan kekerabatan. Apa ada risikonya?

Berdasarkan ilmu medis, memang pernikahan antara dua orang yang masih memiliki hubungan kekerabatan yang dekat memang memiliki risiko 1.7–2.8% untuk memiliki keturunan yang mengalami kelainan genetik. Hal ini disebabkan karena 2 orang yang masih memiliki relasi persaudaraan yang dekat/hubungan darah juga masih memiliki hubungan genetik yang hampir sama sehingga kelebihan dan kekurangannya hampir sama atau sama. Kekurangan yang sama tersebut yang dapat memperbesar kemungkinan terjadinya kelainan genetik pada keturunannya.

The Latin American Collaborative Study of Congenital Malformation menemukan bahwa pada perkawinan antara mereka yang memiliki hubungan darah ditemukan keturunan dengan kelainan kongenital seperti hidrosefalus, bibir sumbing, polidaktili (jumlah jari kaki dan atau tangan yang lebih banyak dari normal), kelainan kongenital pada jantung.

Sebuah laporan dari BBC juga menyebutkan bahwa perkawinan antara mereka yang memiliki hubungan darah (secara khusus disebutkan antara sepupu generasi pertama) memiliki kemungkinan 13 kali lebih besar dari pada populasi umum untuk memiliki keturunan yang mengalami kelainan genetik, meninggal pada saat baru lahir atau mengalami cacat yang serius. Risiko ini memang akan turun pada generasi yang lebih bawah, namun tetap lebih tinggi daripada populasi normal.

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia
WWW.KLIKDOKTER.COM

Inilah Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kurang Gizi

Inilah Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kurang Gizi - Banyak orang mengabaikan masalah kesehatan yang terkesan bersifat ringan. Terutama masalah kesehatan gizi, atau dikenal dengan istilah malnutrisi. Dalam kamus kesehatan, malnutrisi adalah keadaan dimana terjadi ketidak seimbangan antara kebutuhan nutrisi dan dan asupan zat gizi esensial. Dimana tubuh mengalami kekurangan nutrisi ataupun kelebihan gizi. Seperti dilansir dari Boldsky inilah beberapa tanda bahwa tubuh mengalami malnutrisi :

Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kurang Gizi

Kelelahan
Tanda paling umum bahwa seseorang mengalami malnutrisi adalah tubuh mudah sekali lelah. Merasa tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas bahkan untuk makan. Hal ini terjadi karena otot-otot tidak mendapatkan nutrisi penting untuk bekerja. Hasilnya tubuh merasa lelah dan kekurangan energi.

Tekanan darah rendah
Jika seseorang mengalami malnutrisi salah satu tandanya adalah selalu mengalami tekanan darah rendah. Hal ini terjadi karena tubuh kekuranfan karbohidrat dan lemak, yang menyebabkan kekurangan gula darah. Ketika gula darah menurun, tekanan darahpun ikut menurun.

Sakit kepala
Ketika tekanan darah turun, hal ini menyebabkan seseorang mudah mengalami sakit kepala, pusing, dan mudah mengomel. Selain itu sering makan makan berlemak dan juga junk food juga bisa memicu terjadinya sakit kepala.

Rambut rontok
Asupan nutirisi dan gizi yang baik membuatmu mempunyai rambut dan kulit yang sehat. Pola makan yang salah dan sering makan-makanan yang tidak bergizi membuat rambut lemah dan akar rambut tidak kuat. Kerontokan rambut yang sangat parah bisa jadi tanda anda mengalami malnutrisi.

Mudah marah
Masalah hormonal dapat terjadi karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi serta gizi yang tepat. Pengaruh hormon ini bisa menyebabkan wanita mudah mengalami mood swing. Dimana terjadi perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan mudah marah.

Menstruasi tidak teratur
Ketika tubuh tidak memiliki zat besi dan kalsium maka tubuh mulai melakukan proses menabung zat besi dan kalsium yang menyebabkan aliran darah menstruasi terhenti. Inilah salah satu alasan untuk para wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur.

Mudah memar
Kulit akan mudah memar dan terluka akibat dinding kapiler darah yang lemah. Hal ini terjadi karena jumlah trombosit darah yang menurun akibat kekurangan vitamin K dan folat dalam jumlah besar.

Sekian postingan menarik seputar kesehatan kali ini dengan judul Inilah Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kurang Gizi. Semoga bermanfaat, thanks atas kunjungannya jangan lupa like fanspage The Kolor Superman yah :)

11 Cara yang Bisa Bikin Jantung Anda Awet Sehat

11 Cara yang Bisa Bikin Jantung Anda Awet Sehat - Sakit jantung adalah salah satu penyakit yang bisa memicu kematian seseorang. Pada beberapa kasus bahkan penyakit ini menyebabkan kematian mendadak penderitanya. Cara-cara simpel bisa dilakukan untuk menjaga jantung awet sehat.

Beberapa cara menjaga jantung agar tetap sehat

1. Berenang
Berenang adalah salah satu cara terbaik melindungi kesehatan jantung. Berenang akan membuat jantung Anda merasa aktif. Ini adalah olahraga yang baik untuk mendapatkan denyut jantung lebih terjaga.

2. Memukul Kantung Pasir
Memukul kantung pasir atau samsak untuk melampiaskan frustasi dan kekesalan ditengarai juga bisa membantu mendapatkan jantung sehat.

3. Minum Teh
Minum teh bisa membantu menjaga jantung tetap sehat. Flavonoid yang terkandung dalam teh akan meningkatkan pembuluh darah dan kemampuannya untuk rileks. Dua cangkir teh dalam sehari baik untuk jantung.

4. Makan Cokelat
Dark chocolate mengandung kakao yang memiliki flavonoid yang berguna untuk mengencerkan darah dan menjaganya dari pembekuan.

5. Meditasi
Meditasi dapat menenangkan sistem saraf Anda sehingga akan membantu melindungi jantung Anda dari sejumlah penyakit seperti penyakit katup jantung dan penyakit jantung koroner.

6. Membaca Buku
Ketika membaca buku, pikiran Anda lebih tenang. Saat membaca buku misteri atau petualangan, bisa jadi jantung Anda akan berdetak lebih kencang. Hal ini ditengarai dapat melindungi jantung Anda dari perlambatan denyut.

7. Memancing
Melakukan sesuatu yang membantu menenangkan sistem saraf baik untuk jantung. Memancing, misalnya, adalah cara yang menyenangkan untuk bersantai.

8. Makan Berri
Menikmati semangkuk penuh buah berri baik untul melindungi jantung Anda dan menjaganya tetap sehat. Berri terdiri dari vitamin C, A dan D yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

9. Tertawa Keras
Tertawa keras adalah latihan yang baik untuk jantung. Membaca buku komedi, berbagai cerita lucu, dan selalu tersenyum akan membuat Anda sehat.

10. Berhenti Merokok
Merokok sudah lama diketahui tidak baik untuk kesehatan, termasuk tidak baik untuk kesehatan jantung. Jadi dengan berhenti merokok Anda telah mengambil satu langkah untuk hidup lebih sehat dan lebih panjang umur.

11. Kontrol Asupan Gula
Terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan jantung. Konsumsilah sedikit gula atau kalau bisa hindarilah makanan bergula.

Sumber artikel : http://health.detik.com/read/2013/09/15/110135/2359068/766/cara-cara-ini-bisa-bikin-jantung-anda-awet-sehat

Sekian tips kesehatan kali ini dengan judul 11 Cara yang Bisa Bikin Jantung Anda Awet Sehat. Semoga bermanfaat, terima kasih atas kunjungannya jangan lupa like fanspage The Kolor Superman yah :)

Begini Cara Terbaik Agar Ginjal Tetap Sehat

Begini Cara Terbaik Agar Ginjal Tetap Sehat - Penting bagi kita untuk merawat ginjal dengan cara terbaik sehingga ginjal bisa 'melayani' kehidupan Anda lebih lama dan tetap sehat. Berikut beberapa cara menjaga ginjal Anda tetap sehat, sebagaimana dilansir Boldsky.

Berhenti merokok
Salah satu cara terbaik untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan berhenti merokok. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan banyak penyakit, salah satunya gagal ginjal di masa depan. Ketika Anda merokok, paru-paru akan lebih banyak memberikan tekanan pada ginjal, sehingga pada akhirnya membuat ginjal lemah.

Berhenti minum alkohol
Kebiasaan buruk lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal adalah minum alkohol. Oleh sebab itu, bila Anda memiliki kebiasan minum alkohol secara berlebihan sebaiknya pikirkan kembali dampak yang ditimbulkan untuk ginjal. Jadi, untuk menjaga ginjal tetap sehat berhentilah minum alkohol.

Berolahraga
Para ahli mengatakan, beberapa bentuk olahraga seperti berlari, berjalan, dan berenang baik untuk kesehatan jantung dan ginjal. Dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ini dalam sehari minimal 1 jam. Berolahraga juga membantu menjaga berat badan. Bila Anda obesitas maka ginjal harus bekerja lebih keras sehingga bisa membuat organ ini melemah.

Menjaga cairan tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membuat Anda menjalani gaya hidup yang sehat. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh akan berdapak baik untuk kesehatan. Untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dapat mengonsumsi 3 liter air setiap hari sehingga membuat organ ginjal berfungsi dengan baik dan sehat.

Menjaga tekanan darah
Menjaga tekanan darah adalah salah satu cara membuat ginjal Anda tetap sehat. Hindari terlalu banyak stres dan pastikan kadar kolesterol Anda tetap rendah. Ketika mengontrol tekanan darah, Anda cenderung menjalani hidup yang sehat sehingga menjaga ginjal tetap sehat.

Link artikel : http://health.okezone.com/read/2013/09/13/486/865384/begini-cara-terbaik-agar-ginjal-tetap-sehat

Sekian tips kesehatan kali ini dengan judul Begini Cara Terbaik Agar Ginjal Tetap Sehat. Semoga bermanfaat, terima kasih atas kunjungannya jangan lupa like fanspage The Kolor Superman yah :)