The Kolor Superman

The Kolor Superman - Informasi Menarik Terkini dan Terpopuler

Minggu, 12 Mei 2013

Latihan Membentuk Perut Sixpack

  The Kolor Superman       Minggu, 12 Mei 2013
Latihan Membentuk Perut Sixpack - Setelah Anda mengetahui nutrisi apa saja yang wajib Anda cukupi untuk pembentukan perut sixpack, kini saatnya Anda mencoba latihan di bawah ini untuk meningkatkan pembakaran lemak dan merangsang pembentukan otot sixpack.

Mountain Climber 30 detik


Mountain Climber

Tahapan Pelaksanaan:

- Posisikan tubuh seperti gerakan push up
- Kedua tangan bertumpu pada lantai
- Kaki kanan ditekuk ke depan
- Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat seperti gerakan berlari

Jacknife Sit Up 30 detik


Jacknife Sit Up

Tahapan Pelaksanaan:

- Berbaring telentang
- Kedua tangan berada di atas kepala
- Angkat kaki dan tubuh Anda bersamaan
- Raih ujung kaki dengan kedua tangan
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi

Twisted Crunch 30 detik


Twisted Crunch

Tahapan Pelaksanaan:

- Berbaring telentang
- Telapak tangan berada di samping kepala
- Angkat tubuh ke arah lutut kanan
- Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri secara bergantian

Sumo Squat Thrust 30 detik


Sumo Squat Thrust

Tahapan Pelaksanaan:

- Ambil posisi push up
- Berat badan bertumpu pada ujung kaki dan kedua tangan
- Ayunkan kedua kaki ke depan hingga berada di antara kedua tangan
- Ayunkan kembali ke posisi semula
- Ulangi

Sumber : http://id.she.yahoo.com/sixpack-abs-nutrition-exercise-guidelines-232700658.html
Oke bro sis, itu dia 4 Latihan Membentuk Perut Sixpack. Semoga bermanfaat buat kalian...
logoblog

Thanks for reading Latihan Membentuk Perut Sixpack

Previous
« Prev Post