Ini Dia Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Ini Dia Manfaat Berenang Bagi Kesehatan - Salah satu olahraga yang sangat digemari banyak orang adalah berenang. Berenang tidak perlu mengeluarkan keringat, namun tetap membakar kalori dalam tubuh. Tidak hanya itu, berenang juga memiliki manfaat lain. Seperti yang dikutip dari Stylecraze.com, berikut manfaat berenang bagi kesehatan!

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

1. Mengurangi stres

Rasa dingin yang datang dari air akan membuat perasaan menjadi jauh lebih tenang. Air yang bergerak dan merendam seluruh tubuh akan memberikan efek rileks sehingga siapapun yang menikmatinya akan melupakan masalah mereka.

2. Meningkatkan kerja otak

Karena banyaknya jumlah endorfin yang dilepas, maka otak akan menjadi rileks. Hal ini juga bisa membantu meningkatkan kerja otak dan mencegah penyakit otak seperti alzheimer, parkinson, dan demensia.

3. Menurunkan resiko diabetes tipe 2

Saat berenang, badan akan bekerja keras dalam bergerak karena bergerak di air tidak seringan di darat. Hal ini akan membantu pembakaran kalori dan mengubah gula yang tertimbun diubah menjadi energi sehingga dapat mengurangi resiko kelebihan gula dalam tubuh.

4. Menurunkan kolesterol

Karena kalori yang keluar cukup banyak, maka tubuh akan jauh lebih ringan dan kolesterol ikut terbakar. Endorfin mendukung dengan membuat otak menjadi lebih rileks.

5. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi asma

Saat berenang, kita tidak akan menahan nafas saat menyelam. Hal inilah yang kemudian menjadikan paru-paru lebih longgar dan tarikan nafas akan lebih panjang. Bagi penderita asma, berenang juga membantu pernapasan agar lebih baik.

6. Menguatkan otot

Gerakan tubuh saat berenang menjadi lebih bebas dan lebih kuat karena tekanan air. Tidak hanya melatih peregangan otot, namun juga meningkatkan fleksibilitas dan menghindari nyeri sendi dan otot.

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul Ini Dia Manfaat Berenang Bagi Kesehatan. Terima kasih atas kunjungannya bro sis :)

Faktor-Faktor Penyebab Insomnia

Faktor-Faktor Penyebab Insomnia - Sebelumnya gue udah pernah posting mengenai 14 Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat. Nah sekarang gue mau posting mengenai lanjutan dari postingan tersebut dengan judul Faktor-Faktor Penyebab Insomnia. Langsung aja ya. Jika diambil garis besarnya, faktor penyebab insomnia, yaitu:

Faktor-Faktor Penyebab Insomnia

• Stress atau kecemasan seperti didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikiran permasalahan yang sedang dihadapi.
• Depresi. Selain menyebabkan insomnia, depersi juga bisa menimbulkan keinginan untuk tidur terus sepanjang waktu karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapi. Depresi bisa menyebabkan insomnia dan sbaliknya insomnia menyebabkan depresi.
• Kelainan-kelainan kronis. Kelainan tidur seperti tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, arthritis atau penyakit yang mendadak seringkali menyebabkan kesulitan untuk tidur.
• Efek samping pengobatan. Pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menjadi penyebab insomnia.
• Pola makan yang buruk. Mengkonsumsi makanan berat sesaat sebelum pergi tidur bisa menyulitkan anda jatuh tidur.
• Kafein, nikotin, dan alkohol. Kafein dan nikotin adalah zat stimulan. Alkohol dapat mengacaukan pola tidur anda.
• Kurang berolahraga juga bisa mnejadi faktor sulit tidur yang signifikan.

Sumber : penyebabinsomnia.com

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul Faktor-Faktor Penyebab Insomnia. Semoga bermanfaat, terima kasih atas kunjungannya :)

Apa Itu Virus Ebola? Kenali Virus Mematikan yang Belum Ada Obatnya

Apa Itu Virus Ebola? Kenali Virus Mematikan yang Belum Ada Obatnya - 670 orang meninggal karena wabah virus Ebola di Afrika Barat. Tak hanya orang non medis, petugas medis pun sudah ada yang meninggal akibat virus ini. Sebenarnya apa itu virus ebola? Seperti dilansir The Telegraph, Selasa (29/7/2014) berikut pemaparan virus mematikan ini.

Awal hadirnya Ebola

Menurut WHO, Ebola virus disease (EVD) yang dahulu dikenal sebagai demam berdarah Ebola merupakan penyakit parah yang menimbulkan kefatalan pada manusia. Virus ini pertama kali muncul pada tahun 1976 pada wabah di Nzara, Sudan dan kota kecil Yambuku di Kongo. Nama ebola diambil dari nama Sungai Ebola yang berada di Yambuku.

Cara penularan

Virus ini diketahui berada pada hewan kalong. Umumnya menyerang masyarakat yang tinggal dekat hutan hujan tropis.
Awalnya virus ini menyerang hewan seperti simpanse, gorila, monyet dan kijang hutan. Hewan yang telah terkena virus ini bisa menularkan pada manusia lewat kontak keringat, darah, sekresi dan cairan tubuh lain.

Gejala Ebola pada manusia

Manusia yang terjangkit virus ini awalnya akan merasakan demam, nyeri otot dan sakit tenggorokan. Kemudian dengan cepat meningkat mengalami muntah, diare serta pendarahan internal dan eksternal.

Belum ada obatnya

Penanganan dini terhadap pasien terjangkit ebola bisa meningkatkan kesempatan hidupnya. Namun, hingga kini belum ada vaksin maupun obat yang mampu mengatasi virus ini.

Histori wabah Ebola

Sebelum wabah menyerang negara-negara di Afrika Barat pada tahun ini, sebelumnya wabah virus ebola pernah menyerang Uganda, Sudan dan Gabon. Wabah terburuk pada tahun 2002 di Uganda yang menyebabkan 425 orang terinfeksi dan yang meninggal setengahnya. (Sumber : health.liputan6.com)

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul Apa Itu Virus Ebola? Kenali Virus Mematikan yang Belum Ada Obatnya. Terima kasih telah berkunjung, semoga bermanfaat :)

5 Manfaat Sunat, Mulai Dari Cegah Kanker Prostat Sampai Infeksi Saluran Kemih

5 Manfaat Sunat, Mulai Dari Cegah Kanker Prostat Sampai Infeksi Saluran Kemih - Bagi pria Muslim, sunat merupakan hal yang wajib dilakukan. Meski begitu, beberapa tahun terakhir sunat juga mulai dilakukan di beberapa negara Barat. Seiring dengan berjalannya waktu, sunat tak hanya memberikan penanda kedewasaan pada pria, tetapi juga memiliki manfaat lainnya.

5 Manfaat Sunat

1. Menghindari Kanker Prostat

Penelitian yang dilakukan di Kanada mengatakan bahwa kemungkinan besar sunat atau khitan dapat mengurangi risiko terserang kanker prostat. Hal tersebut dikarenakan sunat akan mengurangi risiko terinfeksi penyakit kelamin menular yang menjadi salah satu penyebab kanker prostat.

2. Menghindari HIV

Tak hanya untuk menghindari kemungkinan terkena kanker prostat, disunat atau dikhitan juga dapat mengurangi risiko terkena HIV hingga 50 persen. Studi terbaru dari AS mengungkap prosedur pengambilan kulup penis ini memberikan perlindungan pada pria dari HIV dan virus-virus lainnya.

3. 'Menyumbang' Bakteri Baik

Selain ada di usus, bakteri baik juga ada pada kelamin laki-laki. Para ilmuwan dari Indiana University menemukan bakteri baik tersebut pada daerah di bawah kulup penis. Awalnya mereka tidak mengetahui bahwa pria yang menjelang aktif secara seksual memiliki bakteri dalam saluran kencingnya.

4. Menghindari Infeksi Ginjal & Kandung Kemih

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bocah laki-laki yang tidak dikhitan sepuluh kali lebih rentan terserang infeksi ginjal, kandung kemih, dan uretra daripada bocah yang dikhitan. Penelitian ini juga diikuti oleh anak-anak yang baru lahir hingga berusia 16 tahun.

5. Menghindari Penumpukan Kotoran

Meski terlihat menyeramkan, ternyata disunat atau dikhitan juga perlu dilakukan. Menurut banyak penelitian ilmiah, memotong kulup penis dapat menghindari penumpukan kotoran. (Sumber : Detikhealth)

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul 5 Manfaat Sunat, Mulai Dari Cegah Kanker Prostat Sampai Infeksi Saluran Kemih. Terima kasih telah berkunjung, semoga bermanfaat :)

4 Kebiasaan Tidak Sehat yang Bisa Merusak Otak

4 Kebiasaan Tidak Sehat yang Bisa Merusak Otak - Otak adalah salah satu organ tubuh yang penting bagi manusia. Otak merupakan pusat saraf dan pikiran, serta tempat manusia menyimpan ingatan. Jika Anda sering mengalami gangguan pada ingatan atau mengalami masalah ketika berpikir atau menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan kemampuan otak, sebaiknya waspadalah. Bisa jadi kemampuan otak Anda sedang menurun.

Penurunan kemampuan otak dan ingatan seseorang tak hanya dipengaruhi oleh usia, melainkan juga dipengaruhi oleh kebiasaan makan atau makanan yang Anda konsumsi. Kebiasaan makan yang buruk dan jenis-jenis makanan yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi kemampuan otak dan membuat Anda lebih sulit melakukan kegiatan yang membutuhkan kinerja otak.

Berikut adalah beberapa kebiasaan makan buruk yang sebaiknya Anda hindari agar otak tetap sehat dan ingatan tetap tajam, seperti dilansir oleh Daily Health Post (05/06).

1. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji memang lebih mudah dan cepat, rasanya pun enak. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa makanan cepat saji tidak menyehatkan, namun tak banyak yang tahu bahwa mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food juga bisa menurunkan tingkat kecerdasan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa anak yang mengonsumsi makanan cepat saji yang kaya lemak dan gula memiliki tingkat IQ yang lebih rendah dibanding anak yang mengonsumsi makanan buatan rumah yang bernutrisi.

2. Makanan manis
Makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan pemanis memiliki efek yang buruk terhadap reseptor otak. Sebuah penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula bisa mengubah cara kerja dopamin pada otak. Hal ini juga bisa menyulitkan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Salah satu hal yang dipengaruhi oleh dopamin adalah nafsu makan. Mengonsumsi banyak gula akan membuat fungsi dopamin terganggu dan menyebabkan Anda cepat gemuk. Dopamin juga berkaitan dengan kebahagiaan dan mencegah depresi. Dua hal tersebut mempengaruhi kemampuan Anda untuk belajar.

3. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat ditengarai bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebenarnya jenis diet ini bukan untuk semua orang. Membatasi konsumsi karbohidrat hingga sangat sedikit atau nol bisa mempengaruhi mood. Penelitian juga mengungkap bahwa kurang karbohidrat bisa menyebabkan masalah pada mood. Penelitian lain yang dilakukan di Tufts University juga menemukan bahwa kurang karbohidrat bisa merusak kinerja otak.

4. Mengunyah permen karet
Banyak penelitian yang mengungkap bahwa mengunyah permen bisa meningkatkan fungsi mental. Namun hal ini masih menjadi bahan perdebatan bagi banyak peneliti. Salah satu penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology menjelaskan bahwa mengunyah permen karet bisa mempengaruhi kemampuan seseorang mengingat. Peneliti juga menyarankan agar orang yang memiliki masalah dengan ingatan sebaiknya tak sering mengunyah permen karet.

6 Perubahan Fisik Mengerikan yang Disebabkan Oleh Rokok

6 Perubahan Fisik Mengerikan yang Disebabkan Oleh Rokok - Merokok ternyata tidak hanya mampu merugikan kesehatan organ tubuh Anda. Namun juga dapat menyebabkan perubahan fisik yang merugikan. Hal ini disebabkan karena rokok mengandung nikotin dan beberapa bahan beracun lainnya yang akan memberikan dampak negatif untuk penampilan fisik Anda.

Berikut adalah perubahan fisik yang merugikan karena merokok seperti dilansir dari boldsky.com.

Kantong mata

Merokok mampu menimbulkan kantong mata yang tentu saja membuat Anda terlihat tidak segar. Hal ini disebabkan karena nikotin mampu merampas cairan yang Anda di mata sehingga membuat mata Anda terlihat sayu dan menimbulkan kantong mata.

Gigi berwarna kuning

Gigi kuning merupakan gangguan fisik yang paling terlihat karena merokok. Lagi-lagi, hal ini dikarenakan racun nikotin yang menutupi enamel gigi sehingga membuat gigi Anda berwarna kuning.

Cepat beruban

Merokok mampu membuat Anda terlihat lebih tua! Salah satunya adalah karena rokok akan memicu tumbuhnya uban lebih awal yang disebabkan karena nikotin akan merampas nutrisi rambut Anda.

Kulit kering

Saat merokok, kulit Anda dapat menjadi kering dan bersisik. Karena asap rokok berikut racun yang ada di dalamnya mampu merampas kelembaban alami yang ada di kulit sehingga menjadikan kulit Anda kering.

Pinggang berlemak

Tahukan Anda bahwa rokok mampu meningkatkan menumpuknya lemak di pinggang? Hal ini terjadi karena rokok mampu membuat Anda menjauhi pola makan sehat yang kemudian berdampak pada timbulnya kegemukan.

Keriput

Selain kulit kering, gangguan kulit lainnya karena merokok adalah keriput. Keriput ini terjadi karena rendahnya nutrisi kulit dan rokok mampu merampas pasukan oksigen yang ada di dalam pembuluh darah di kulit.

Sekian postingan menarik dengan judul 6 Perubahan Fisik Mengerikan yang Disebabkan Oleh Rokok. Semoga postingan ini bermanfaat yah bro si :)

Ini 4 Cara Paling Jitu Untuk Hentikan Kebiasaan Merokok

Ini 4 Cara Paling Jitu Untuk Hentikan Kebiasaan Merokok - Bagi Anda yang seorang perokok, menghentikan kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah. Ada begitu banyak godaan yang membuat Anda enggan untuk berhenti dari kebiasaan tidak sehat ini. Walaupun terdengar sulit, bukan berarti bahwa Anda tidak bisa menghentikannya.

Tiru cara realistis di bawah ini seperti dilansir dari healthmeup.com untuk hentikan kebiasaan merokok Anda.

Sadari bahayanya
Salah satu cara efektif untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah dengan menumbuhkan kesadaran di dalam diri para perokok bahwa rokok mampu menimbulkan gangguan kesehatan. Penyakit ini termasuk penyakit jantung, berbagai jenis kanker, dan masalah kesehatan serius lainnya. Sehingga apabila para perokok tersebut sudah sadar akan bahaya merokok, maka mereka akan dengan mudah menjauhinya.

Beritahukan pada orang terdekat bahwa Anda ingin berhenti
Dukungan sangat diperlukan para perokok untuk berhenti merokok. Oleh karena itu apabila Anda ingin berhenti merokok, beritahukan kepada orang terdekat Anda tentang niat sehat tersebut. Selain itu, apabila Anda memberitahukan hal ini pada semua orang, maka mereka akan memperingatkan Anda ketika Anda sedang tergoda untuk merokok.

Hentikan secara perlahan
Menghentikan kebiasaan merokok dengan cara instan memang tidak mudah. Sehingga Anda pun harus menghentikannya secara perlahan. Mulai dengan menghabiskan 1 bungkus rokok per minggu dan kemudian hingga berhenti total.

Cari pengganti atau kesibukan lain
Ketika keinginan untuk merokok tersebut muncul, maka temukan pengganti lainnya yang mampu memecah konsentrasi Anda dari keinginan merokok. Jika Anda tiba-tiba merasakan dorongan untuk merokok, kunyahlah permen karet atau permen mint.

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul Ini 4 Cara Paling Jitu Untuk Hentikan Kebiasaan Merokok. Semoga bermanfaat yah bro sis :)

7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur - Kebiasaan mendengkur atau mengorok tidak hanya mengganggu orang yang tidur di samping kita. Tapi juga dapat mengganggu kesehatan sang pengorok itu sendiri. Sekitar 75% orang yang mendengkur ketika tidur mengalami obstructive sleep apnea yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Ikuti tips-tips di bawah ini yang dapat membantu Anda menghentikan timbulnya dengkuran.

1. Ubah posisi tidur

Saat tidur terlentang, pangkal lidah jatuh ke dinding belakang kerongkongan, menyebabkan suara bergetar ketika tidur. Tidur dengan posisi miring dapat membantu mencegah hal ini terjadi. Jika dengan perubahan posisi masih terdapat dengkuran, mungkin sudah ada obstructive sleep apnea.

2. Turunkan berat badan

Penurunan berat badan dapat membantu beberapa orang dengan kebiasaan tidur mendengkur. Peningkatan lemak pada daerah leher menekan diameter internal kerongkongan, sehinga lebih mungkin tertutup dan menyebabkan suara dengkuran. (Baca: Perlukah Menurunkan Berat Badan?)

3. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol dan sedative mengurangi tonus istirahat otot bagian belakang kerongkongan. Konsumsi alkohol 4 – 5 jam sebelum tidur memperberat dengkuran.

4. Tidur sehat

Jika Anda terlalu lelah, Anda dapat masuk ke dalam tahap tidur yang dalam, otot menjadi lebih lemah, sehingga dengkuran lebih mudah timbul. Hindari bekerja terlalu keras sehingga kurang tidur.

5. Buka rongga hidung

Jika rongga hidung tersumbat karena Anda sedang pilek, udara yang keluar masuk dapat menyebabkan suara dengkuran. Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu mengatasi hidung yang tersumbat. Anda juga dapat membilas rongga hidung dengan air garam.

6. Ganti bantal

Alergen dalam kamar dan pada bantal dapat menjadi faktor risiko timbulnya dengkuran. Tungau debu berakumulasi di bantal dan dapat mencetuskan reaksi alergi yang menyebabkan mendengkur. Membiarkan binatang piaraan tidur di atas bantal yang sama juga dapat menjadi faktor tisiko. Bersihkan bantal setiap dua minggu dan ganti setiap 6 bulan untuk menjaga jumlah tungau debu dan alergen lain. Hindari memasukkan binatang piaraan ke dalam kamar.

7. Cukup minum

Ketika tubuh kekurangan cairan, sekret hidung menjadi lebih kental dan menyebabkan dengkuran.

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul 7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur. Semoga bermanfaat buat bro and sis :)

Sumber : http://klikdokter.com

4 Makanan Yang Bikin Wajah Awet Muda

4 Makanan Yang Bikin Wajah Awet Muda - Bukan cuma perawatan di luar saja yang dibutuhkan agar wajah bisa awet muda. Makanan yang dikonsumsi juga memiliki pengaruh yang besar terhadap kulit wajah agar terlihat awet muda. Misalnya saja 4 makanan berikut ini :

Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan Vitamin E yang sangat berguna untuk melindungi kulit dari berbagai radikal bebas dan penuaan dini. Mengonsumsi kacang almond secara teratur bisa membuat kulit terlihat lebih indah, sehat, dan tentu saja awet muda.

Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan sulforaphane yang bisa melindungi kulit dari berbagai masalah kulit penyebab penuaan dini. Selain itu, mengonsumsi brokoli secara teratur juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker yang sering menyerang kaum perempuan.

Ikan Salmon

Ikan Salmon merupakan makanan yang mengandung zat omega 3. Kandungan tersebut memiliki fungsi yang sangat baik untuk merangsang sel kulit agar tetap kencang, sehat, dan indah. Itulah sebabnya orang Jepang memiliki kulit yang indah dan terlihat awet muda, karena mereka sering mengonsumsi ikan.

Tomat

Makanan yang dikategorikan sebagai sayur sekaligus buah ini memiliki kandungan Vitamin A dan lycopenen yang berfungsi melindungi kulit dari terpaan sinar matahari, serta pemicu kanker. Oleh sebab itu, konsumsilah tomat agar kulit tetap terawat dengan baik.

Banyak Duduk Lebih Berbahaya Dibanding Merokok ?

Banyak Duduk Lebih Berbahaya Dibanding Merokok ? - Terlalu banyak duduk ternyata bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan. Penelitian terbaru yang dilakukan di Inggris menyebutkan, terlalu banyak duduk meningkatkan risiko kegemukan, penyakit jantung, diabetes, kanker usus, masalah otot dan punggung, tulang rapuh, depresi bahkan demnsia.

Orang Inggris rata-rata menghabiskan waktu 8,9 jam setiap hari untuk duduk. Ditambah dengan tujuh jam tidur setiap hari, artinya rata-rata tubuh hanya digunakan sekitar 8 jam untuk berjalan. Secara ekstrem, para ahli bahkan menggambarkan duduk sebagai satu 'aktivitas' yang sama bahayanya dengan merokok. 'Sitting is a new smoking', begitu kata para ahli.

Duduk merupakan bom waktu bagi kesehatan yang hanya menunggu saatnya untuk meledak. WHO bahkan mengidentifikasi ketidakaktifan tubuh sebagai pembunuh nomor empat di dunia. Khusus di Inggris, mereka menghabiskan dana 1 miliar Pounsteling untuk mengobati sakit punggung, leher dan otot yang disebabkan karena terlalu banyak duduk atau kurang gerak.

Sebuah kampanye baru 'get Britain standing' di Inggris baru-baru ini diluncurkan untuk memicu orang-orang aktif bergerak. Gavin Bradley, direktur 'get Britain Standing' mengatakan pada dasarnya semua orang menyadari gaya hidup yang buruk, namun meereka tidak begitu menyadari betapa buruk gaya hidup yang dijalani.

Kenyataannya saat ini, komputer dan TV selama 40 tahun turut menjadi salah biang keladi manusia modern menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

"Menghabiskan sedikit waktu duduk benar-benar bisa menambah umur (sehat). Ini adalah satu pesan yang penting," ujar Bradley, seperti dikutip Mirror.

Duduk terlalu lama akan mempelambat metabolisme tubuh sehingga enzim lipoprotein lipase akan memecah cadangan lemak tubuh. Di sisi lain kadar glukosa dan tekanan dalam darah akan meningjat. Jika dilakukan terus menerus, duduk akan merusak bagian dalam pembuluh darah.

Sebuah studi di Inggris pada tahun 1950 meneliti supir yang menghabiskan waktu banyak untuk duduk berisiko 1,5 kali lebih mungkin menderita penyakit jantung dibandingkan supir yang lebih sering berdiri.

Sumber : REPUBLIKA.CO.ID

Terima kasih banyak telah membaca artikel dengan judul Banyak Duduk Lebih Berbahaya Dibanding Merokok ? Semoga bermanfaat buat bro and sis..

Inilah 3 Makanan Penurun Kolesterol

Inilah 3 Makanan Penurun Kolesterol - Kolesterol merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, jika gaya hidup Anda tidak sehat. Saat Anda menderita kolesterol dan kadar darahnya sedang tinggi, Anda akan disarankan untuk mengatur pola makan serta mengurangi jenis makanan yang memicu kadar kolesterol Anda naik.

Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang. Berikut ini 3 Makanan Penurun Kolesterol.

1. Makanan sumber serat

Buah dan sayuran yang beraneka ragam serta karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, memberikan suplai nutrisi yang dapat mengurangi stroke, hipertensi, menyehatkan pencernaan, serta penyakit jantung koroner. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi keduanya dalam keadaan sesegar mungkin dan pastikan mengonsumsi dengan jenis yang berwarna-warni. Hal tersebut dikarenakan agar nutrisi yang Anda konsumsi semakin banyak variasinya.

2. Makanan kaya Omega 3

Sudah tidak diragukan lagi kalau omega 3 merupakan zat gizi yang berkhasiat untuk menurunkan efek buruk kolesterol dalam darah. Selain itu secara ilmiah Omega 3 sudah terbukti dapat mencegah terjadinya pengentalan darah yang diakibatkan adanya penumpukan kolesterol serta mengurangi risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan kolesterol. Ikan salmon, tuna serta kacang-kacangan seperti almond merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan Omega 3.

3. Teh hijau

Peran teh hijau untuk kesehatan memang sudah tak usah diragukan lagi. Hal itu disebabkan teh hijau memiliki komponen kimiawi yang dapat mendorong aktifitas pembakaran sel lemak, termasuk kolesterol jahat. Mengganti kopi Anda dengan teh hijau adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, terlebih lagi jika diikuti dengan berubahnya pola makan Anda. Dalam mengonsumsi teh hijau sebaiknya dilakukan setelah makan. Hal itu disebabkan karena dapat mengacaukan penyerapan protein yang penting.

Sumber : MeetDoctor.com

Sekian info menarik dari topik kesehatan dengan judul Inilah 3 Makanan Penurun Kolesterol. Semoga postingan ini bermanfaat buat bro and sis.

5 Cara Alami Menggemukkan Badan

5 Cara Alami Menggemukkan Badan - Jangan kira hanya orang-orang gemuk saja yang merasa kesulitan menurunkan berat badan. Bagi orang yang kurus meningkatkan berat badan terkadang juga terlihat sebagai tugas yang hampir tidak mungkin berhasil.

Jika Anda termasuk orang yang kesulitan menaikkan berat badan, jangan terburu-buru mengonsumsi banyak lemak atau melakukan cara-cara aneh. Ada cara alami yang aman dan bisa diterapkan untuk meningkatkan berat badan dengan cepat. Penasaran? Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba, seperti dilansir oleh Health Me Up (02/04).

5 Cara Alami Menggemukkan Badan

1. Hindari kalori kosong
Ya, kebanyakan mengonsumsi kalori memang akan membuat seseorang cepat gemuk. Namun ini bukan cara yang sehat dan tepat untuk menaikkan berat badan. Jadi hindari mengonsumsi makanan penuh kalori kosong seperti kue atau keripik kentang. Hindari juga junk food. Anda harus meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat agar hasilnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

2. Pilih camilan
Jangan sembarangan makan banyak hanya demi meningkatkan berat badan. Anda harus memilih camilan yang dikonsumsi sehari-hari dengan baik. Jangan memilih camilan yang mengandung banyak kalori. Salah satu jenis camilan yang bisa dicoba adalah stik apel dan wortel. Anda juga bisa menambahkan selai kacang.

3. Olahraga
Olahraga seperti angkat beban akan membantu meningkatkan massa otot. Ini akan membuat tubuh terlihat lebih berisi. Anda bisa mencoba olahraga ringan dengan beban yang tak terlalu berat. Seiring berjalannya waktu Anda bisa menambahkan jenis olahraga yang lebih berat dan lebih rutin. Namun ingat, ketika Anda mulai olahraga, pertimbangkan juga jumlah protein yang dikonsumsi. Shake protein adalah yang terbaik untuk pembentukan otot.

4. Porsi penuh
Agar cepat gemuk, tentunya Anda membutuhkan banyak makanan. Namun tak sembarang makanan dan jangan hanya dilihat dari segi kuantitas melainkan juga kualitas. Konsumsi porsi lengkap yang terdiri atas karbohidrat baik, buah, sayuran, dan protein.

5. Makanan penambah berat badan
Untuk menambah berat badan, Anda bisa mencoba beberapa resep makanan alami berikut ini:
- Rendam enam buah ara (buah tin) kering dan segenggam kismis. Biarkan hingga semalam. Keesokan harinya konsumsi makanan tersebut.
- Cara yang kedua adalah di musim panas, cobalah mengonsumsi buah mangga tiga kali sehari diikuti dengan segelas susu. Ini adalah cara alami yang diketahui bisa membantu menaikkan berat badan selama satu bulan.

Sumber : Merdeka.com/Shutterstock/memaggiesa

Sekian pembahasan menarik dari topik kesehatan dengan judul 5 Cara Alami Menggemukkan Badan. Terima kasih telah berkunjung bro and sis, semoga postingan ini bermanfaat.

4 Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk

4 Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk - Salah satu cara yang sangat dianjurkan para praktisi diet dunia agar seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah membiasakan diri sarapan di pagi hari.



Lisa Young, PhD, seorang ahli gizi di New York sekaligus penulis ‘The Portion Teller Plan’ mengungkapkan ada 4 kebiasaan sehat yang berpotensi membuat bobot tubuh bertambah, yaitu:

Jus dengan Tambahan Gula

Tidak bisa dipungkiri bahwa jus atau smoothie adalah minuman favorit mereka yang sedang berdiet. Kandungan serat, vitamin dan mineral yang memadai menjadikan minuman ini sehat untuk dikonsumsi. Tapi anda perlu berhati-hati. Sebagian besar jus buah dan smoothie dicampur dengan banyak gula dan susu kental manis berlemak.

Alih-alih berat badan turun, berat badan anda malah naik saat di timbang. Sebaiknya tinggalkan penggunaan gula pada saat membuat jus atau smoothie, atau gunakan pemanis buatan rendah kalori jika anda ingin memberikan sensasi manis pada minuman favorit anda.

Terlalu Banyak Sereal

Sereal sering disebut sebagai makanan wajibnya orang berdiet. Meski demikian jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Kebanyakan orang yang terlalu lapar akan mengonsumsinya 2-3 kali lebih banyak dari porsi yang dibutuhkan. Biasakan pula mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan agar saat makan tiba anda tidak makan dalam kondisi kelaparan, sehingga sereal yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

Isian Roti yang Tinggi Kalori

Sama seperti sereal, roti pun sering dianggap sebagai menu sarapan sehat, terutama roti gandum. Namun jika Anda menggunakan isian yang berlebihan seperti krim keju atau kentang goreng, bisa dipastikan kalori yang Anda konsumsi justru berlebihan dan berpotensi menambah berat badan.

Yogurt Rasa-rasa

Meskipun sehat, yogurt dengan tambahan rasa biasanya mengandung banyak gula agar lebih nikmat saat dikonsumsi. Ini artinya bahwa yogurt dengan rasa-rasa tersebut mengandung kalori lebih banyak dibandingkan yogurt plain atau tanpa rasa. Jika Anda mengonsumsi yogurt tanpa rasa dan ingin menambahkan cita rasa lain, Anda bisa menambahkan potongan buah segar di dalamnya.

Sumber : DuniaFitnes.com

Sekian postingan menarik dengan judul 4 Kebiasaan Sehat yang Bikin Gemuk. Semoga bermanfaat bro and sist :)

Ternyata, Mata Menyimpan 4 Fakta Menarik Ini

Ternyata, Mata Menyimpan 4 Fakta Menarik Ini - Percaya atau tidak, mata merupakan organ tubuh yang paling kompleks. Mata memiliki banyak manfaat dan merupakan salah satu indera yang paling penting.

Selain itu mata ternyata menyimpan beberapa fakta menarik di bawah ini seperti dilansir dari care2.com.

4 Fakta Menarik Tentang Mata

Mata menunjukkan kesehatan tubuh
Dari gejala AIDS hingga tekanan darah tinggi, dokter mampu mendiagnosis penyakit yang sedang Anda hadapi hanya dengan melihat mata Anda.

Otot mata merupakan otot terkuat
Otot mata merupakan salah otot yang terkuat sebab mampu mengontrol gerakan mata yang sangat aktif.

Mata adalah organ dengan pelindung yang komplit
Mata mempunyai pelindung yang lengkap mulai dari kelopak mata, bulu mata, alis mata, lapisan lemak, otot, kulit, serta memiliki 3 lapisan jaringan sendiri. Hal ini disebabkan karena mata memegang peranan yang sangat penting bagi kehidupan Anda.

Mata mempunyai kemampuan yang tinggi
Mata mempunyai kemampuan yang tinggi dalam membaca atau melihat sesuatu bahkan yang membutuhkan tingkat fokus yang cukup tinggi. Namun apabila Anda terlalu memforsirnya, maka mata cepat lelah hingga berakhir dengan penurunan kualitas penglihatan.

Sekian informasi menarik dengan judul Ternyata, Mata Menyimpan 4 Fakta Menarik Ini. Semoga memberikan manfaat buat bro and sis.

Tujuh Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan

Tujuh Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan - Air adalah obat yang mujarab bagi kehidupan kita. Manfaat nya pun akan bertambah saat kita meminum air hangat. Dilansir Magforwoman, berikut manfaat jika kita minum air hangat:

Tujuh Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan

1. Memperlancar pencernaan

Minum air hangat bisa membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Itu membuat lebih mudah bagi tubuhmu untuk mencerna makanan dan memperoleh nutrisi maksimal dari meminum air hangat.

2. Bersihkan tubuh dari racun

Air hangat bisa membantu membuang racun dari dalam tubuh. Minum air hangat memastikan bahwa tubuhmu dibersihkan dari semua zat beracun tersebut.

3. Membuatmu terlihat cantik

Ketika tubuhmu telah dibersihkan dengan air hangat, maka hasilnya akan terpancar di wajahmu. Air hangat bisa membantu wajahmu terlihat cerah. Jadi rajinlah minum air hangat agar terlihat lebih segar dan bersinar.

4. Baik untuk tenggorokan

Tenggorokanmu akan terlasa lebih baik saat minum air hangat. Air hangat bisa menenangkan tenggorokanmu dan mengurangi masalah tenggorokan yang bisa timbul setelah mengonsumsi sesuatu yang dingin.

5. Merangsang pergerakan usus

minum air hangat merangsang pergerakan usus terutama di pagi hari. Ini adalah solusi alami yang sangat baik bagi kamu yang menderita sembelit.

6. Baik untuk turunkan berat badan

Air hangat sering dianjurkan untuk orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Mulailah harimu dengan segelas air hangat sebagai awal yang tepat untuk menurunkan berat badan.

7. Menenangkan pikiran

Ternyata minum air hangat juga memiliki manfaat psikologis. Ambil segelas air hangat di pagi hari dan minum perlahan-lahan. Maka kamu akan merasakan ketenangan di dalam pikiran.

Sumber : http://www.dreamersradio.com

Sekian postingan menarik dengan judul Tujuh Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan. Semoga bermanfaat yah bro and sis...

4 Tips Diet yang Sebaiknya Diabaikan

4 Tips Diet yang Sebaiknya Diabaikan - Menurunkan berat badan sebenarnya adalah permasalahan yang tak bisa dibilang gampang. Ada banyak tips dan trik yang tersebar, baik secara online maupun dari mulut ke mulut, atau media cetak. Belum lagi adanya tips cepat yang menjanjikan penurunan berat badan secara instan.

4 Tips Diet yang Sebaiknya Diabaikan

1. Hindari semua jenis karbohidrat
Salah satu tips diet yang sudah kedaluwarsa adalah untuk menghindari semua jenis karbohidrat jika ingin menurunkan berat badan. Hampir semua orang masih percaya dengan mitos satu ini. Faktanya, ahli nutrisi mengatakan bahwa tips ini tak menyehatkan. Karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Karbohidrat bekerja untuk membantu otak agar bisa bekerja dengan baik. Tak mengonsumsi karbohidrat sama sekali akan memberikan efek buruk pada mood dan kinerja otak Anda.

2. Hindari daging merah
Banyak orang yang berdiet merasa harus menghindari segala jenis daging, termasuk daging merah. Padahal langkah ini sebenarnya tak perlu. Daging merah seperti daging sapi yang tak mengandung lemak bisa menjadi sumber protein yang sangat baik. Belum lagi zat besi dan zinc yang terkandung di dalamnya bisa membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa.

3. Makanan tanpa lemak aman untuk dikonsumsi
Tanpa menyadari apa maksud sebenarnya dari makanan 'tanpa-lemak', banyak orang percaya bahwa makanan semacam itu bagus dikonsumsi saat sedang berdiet. Faktanya, makanan yang tak mengandung lemak seringkali memiliki kandungan zat lain yang lebih tinggi seperti sodium dan gula. Kandungan tersebut bisa lebih berbahaya untuk diri Anda. Gula justru bisa meningkatkan insulin dan menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Ada olahraga terbaik untuk berdiet
Semua orang memiliki jenis olahraga favorit, entah itu berlari atau lainnya. Terkadang mereka percaya bahwa salah satu olahraga lebih baik daripada lainnya untuk menurunkan berat badan. Padahal, tak ada olahraga terbaik yang bisa membuat Anda lebih cepat turunkan berat badan. Para ahli menjelaskan bahwa melakukan berbagai macam olahraga dengan teratur lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada hanya melakukan satu jenis olahraga.

Sumber : Merdeka.com

Sekian postingan menarik dengan judul 4 Tips Diet yang Sebaiknya Diabaikan. Semoga bermanfaat buat sista yang mau diet :D

Cara Latihan Sendiri di Rumah Melatih Otot Perut Untuk Mendapatkan Perut Sixpack

Cara Latihan Sendiri di Rumah Melatih Otot Perut Untuk Mendapatkan Perut Sixpack - Memiliki perut sixpack tak hanya berguna untuk meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut Anda. Otot sixpack akan terlihat jika Anda terlebih dahulu menyingkirkan lemak yang menutupinya. Lemak ini akan berkurang jika Anda rajin melakukan latihan.

Latihan apa saja yang bisa melatih otot perut kita? latihan ini bisa dilakukan sendiri di rumah dan gampang banget.

Cara Latihan Untuk Mendapatkan Perut Sixpack

1. 20x Knee Ups

2. 20x Leg Raises

3. 20x Cycles

4. 20x Reverse Crunch

5. 20x Leg on Coach Crunch

6. 20x Hip Trust

7. 20x Cross Crunch (10 each side)

8. 20x Reach and Touch (10 each side)

9. 20x Cross Leg Reverse Crunch (10 each side)

Sekian postingan yang sangat menarik dengan judul Cara Latihan Sendiri di Rumah Melatih Otot Perut Untuk Mendapatkan Perut Sixpack. Semoga bisa bermanfaat buat bro bro semua yang ingin mendapatkan perut sixpack. Selamat mencoba bro...

Inilah 5 Cara Mudah Merawat Kulit Kering

Inilah 5 Cara Mudah Merawat Kulit Kering - Kulit kering membutuhkan perawatan yang intensif dan teratur. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memilih produk alami yang aman untuk jenis kulit Anda. Berikut adalah cara mudah merawat kulit kering, seperti dilansir medicinenet.com. Yuk kita simak bersama!

5 Cara Mudah Merawat Kulit Kering

1. Hindari mandi air hangat atau mandi terlalu lama

Mandi air hangat atau mandi terlalu lama dapat menghilangkan minyak dari kulit. Cobalah untuk membatasi waktu mandi Anda, yakni 5 atau 10 menit.

2. Gunakan pembersih yang lembut

Gunakan pembersih yang lembut atau shower gel dengan pelembap. Hindari pula sabun pembersih yang keras atau terlalu wangi, karena itu akan menghilangkan minyak pada kulit.

3. Melembapkan kulit

Oleskan pelembap dalam waktu tiga sampai lima menit setelah Anda mencuci muka. Ini dilakukan untuk mengunci kelembapan di kulit Anda.

4. Makanan kaya omega-3

Makan makanan omega-3 untuk membuat kulit tampak indah. Asam lemak esensial dapat membantu mempertahankan minyak alami pada kulit. Makanan kaya omega-3 termasuk ikan air dingin (salmon, halibut, sarden) dan kenari.

5. Melindungi dari sinar matahari

Paparan sinar UV adalah salah satu penyebab di balik kulit kering, keriput, dan kulit kasar. Anda dapat membantu mencegah kerusakan kulit dengan memakai tabir surya SPF 30.

Sekian postingan menarik dengan judul Inilah 5 Cara Mudah Merawat Kulit Kering. Terima kasih telah berkunjung, semoga bermanfaat...

8 Alasan Kenapa Teh Jahe Adalah Minuman Menyehatkan

8 Alasan Kenapa Teh Jahe Adalah Minuman Menyehatkan - Selain berguna untuk menghangatkan badan, ternyata teh jahe juga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah khasiat teh jahe bagi kesehatan seperti dilansir dari indiatimes.com.

8 Alasan Kenapa Teh Jahe Adalah Minuman Menyehatkan

Meredakan mual
Bagi Anda yang akan bepergian jauh, sebaiknya minumlah secangkir teh jahe. Teh jahe mampu mencegah mual dan muntah serta morning sickness pada ibu hamil.

Meningkatkan kerja pencernaan
Teh jahe berguna untuk meningkatkan kerja pencernaan dan meningkatkan penyerapan makanan di dalam perut Anda.

Mengurangi peradangan
jahe mengandung sifat anti inflamasi yang ideal untuk mengurangi peradangan terutama yang berkaitan dengan masalah otot.

Melawan masalah pernapasan
Apabila Anda terkena flu, secangkir teh jahe mampu meredakan hidung Anda yang tersumbat. Teh jahe juga mampu meredam efek alergi.

Meningkatkan sirkulasi darah
Vitamin, mineral, dan asam amino yang ada di dalam teh jahe membantu memulihkan dan meningkatkan sirkulasi darah. Jahe juga dapat mencegah penumpukan lemak di aliran darah sehingga mencegah serangan jantung dan stroke.

Meredakan kram akibat menstruasi
Kram menstruasi adalah salah hal yang sangat tidak disukai wanita. Anda dapat meredamnya dengan mengonsumsi teh jahe. Teh ini membantu mengendurkan otot-otot dan juga meringankan rasa sakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Teh jahe dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh karena tingginya tingkat anti oksidan di dalam jahe.

Menghilangkan stres
Teh jahe mempunyai sifat yang dapat menenangkan otot sehingga dapat membantu menurunkan.

5 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari

5 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari - Olahraga memang tak harus dilakukan di pagi hari. Banyak orang dengan aktivitas padat justru melakukan olahraga di sore atau malam hari. Namun sebenarnya, olahraga di pagi hari memberikan keuntungan sendiri jika dibandingkan dengan olahraga di sore atau malam hari.

Berikut adalah beberapa manfaat berolahraga di pagi hari, seperti dilansir oleh Boldsky (19/12).

1. Menjaga kebugaran sepanjang hari

Salah satu manfaat terbesar berolahraga di pagi hari adalah tetap merasa bugar selama seharian penuh. Olahraga seperti jogging, jalan-jalan, atau yoga di pagi hari juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan energi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Berolahraga di pagi hari akan meningkatkan hormon yang membuat Anda tetap segar dan fokus sepanjang hari. Anda tak akan mudah lelah. Kulit dan wajah juga akan terlihat lebih segar.

2. Disiplin

Keuntungan melakukan olahraga di pagi hari adalah melatih tubuh agar lebih disiplin. Hal ini mengatur fungsi tubuh dan kinerjanya. Tubuh akan menyesuaikan diri sesuai dengan kegiatan Anda di pagi hari. Jika Anda membiasakan diri berolahraga di pagi hari, maka tubuh Anda akan menyesuaikan dan sudah bersemangat sejak pagi. Selain itu, olahraga di pagi hari juga membuat Anda tidur lebih nyenyak saat malam.

3. Kebiasaan makan yang baik

Penelitian mengungkap bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari cenderung memiliki kebiasaan makan dan diet yang lebih baik dan menyehatkan. Olahraga di pagi hari juga membantu melancarkan kinerja tubuh dan proses mencerna makanan. Olahraga di pagi hari juga bermanfaat bagi Anda yang mengalami konstipasi atau masalah pencernaan.

4. Lebih teratur

Jika Anda menjadwalkan olahraga di pagi hari, Anda akan menjalaninya dengan lebih teratur. Karena kebanyakan orang yang sibuk terkadang tak punya waktu luang di sore atau malam hari. Di pagi hari, bangunlah lebih awal untuk berolahraga. Selanjutnya, Anda bisa menjalani aktivitas seperti biasa tanpa harus kehilangan waktu untuk berolahraga.

5. Hasil yang lebih baik

Olahraga di pagi hari sebelum sarapan dan dalam keadaan perut kosong lebih baik dan memberikan efek yang lebih besar daripada olahraga setelah makan siang atau setelah sarapan. Lagipula, di pagi hari udara masih segar dan masih lebih banyak oksigen. Anda juga mendapatkan sinar matahari yang masih hangat dan tak menyengat tubuh. Dengan begitu, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dan keuntungan dengan berolahraga di pagi hari.

Sekian postingan menarik kali ini dengan judul 5 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari. Semoga bermanfaat yah bro sis :)